kreatin kosttillskott – för snabba muskler
Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Endast för att en muskulös kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte lita det.
Men med kreatin så kan man faktiskt det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som bevisligen är ett preparat som gör skillnad.
Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt
Något som är gott för den som vill använda sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att äta stora mängder kött inför utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du köper på burk är framtaget på syntetisk väg.
Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att accelerera snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser omedelbart skillnad.
I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – och i alla sporter med upprepad högintensiv möda – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanske det enda icke-dopingpreparat som minsann fungerar.
Det är viktigt att koppla ihop kreatinet med andra tillskott
Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av olika ämnen som exempelvis aminosyror för att få en riktigt god följd av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och om du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp eller någon form av tävling.
Även ifall det är enkelt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att erhålla tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.
Kreatin monohydrat
Det ska vara kreatin monohydrat och det ska vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är inte bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är alldeles tät när den är sluten.
5 gram per dag – mer är ej bättre. Dessutom är det billigt, ofarligt och inget dopingpreparat. kreatin styrka hälsa Kreatin är antagligen det enda prestationshöjande som minsann fungerar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.
Kan man icke bara äta kött och fisk för att bygga muskler?
Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk och kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man verkligen behöver.
Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan mixa i en flaska och dricka före samt efter träning.
Detta är även en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att nyttja kosttillskott som kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Detta är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.
Är man över 40 går kroppens egen framställning av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning och för en mängd bonusfördelar samtidigt.
Glukosamin och MSM är inte kreatin och inte prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är flera.