Low Carb High Fat på olika LCHF-sätt

Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så otroligt populära, har tydliga förgreningar börjat bildas i konceptet. Dessförinnan stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade tvivel, men nu förekommer det en fullkomlig del halvfanatiska grupper i LCHF också.

Fakir-LCHF

Detta är den mest extrema formen av LCHF för den utgör endast av exakt LCHF. Fakir går ut på att förtära inget kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt bortom kött och ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man köra ett tag, för att t ex gå ned i vikt snabbare alternativt ”deffa”. Det blir emellertid ganska enformigt samt snart vill man lägga till en aning mejeri samt grönsaker.

Strikt LCHF

Om man äter i enlighet med strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får endast 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en avancerad sak att åstadkomma och allmänt finns det inte plats här för varken mejeriprodukter alternativt nötter utan endast någon grönsak.

Normal LCHF

Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en normal individ innebära 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns plats för både någon mejeribaserad sås samt grönsakstillbehör. Alltemellanåt oxå lite av någon LCHF sötsak.

Liberal LCHF

Här har vi den överst gränsen för vad som kan heta LCHF. Max 10 % av energiintaget får vara från kolhydrater vilket i praktiken innebär ca 50 gram kolhydrater vid en genomsnittlig kosthållning. Här kan man fläska på ganska bra med både mejeri, nötter och vegetabilier samt utrymme finns för både godis och pizza, pasta o dyl. (LCHF-recept ja!)

Vilken nivå matchar Dig?

När man är totalt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel och det endaste som absolut fungerar är att känna sig fram. Kroppar fungerar olika men att vara aktsam med kolhydrater fungerar för i stort sett alla, blott på en aning annorlunda nivå. Vissa går ned i kroppsmassa jättesnabbt, trots att de kör fri LCHF, andra måste nästan fakira för att få dän de sista envisa kilona.

Naturlig vs konstgjord LCHF

Ett annat mycket omdebatterat ämne inom LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat samt andra E-ämnen och artificiella aromer.

Förena sidan menar att man äter i enlighet med LCHF för att det är så hälsosamt samt artificiella ämnen rimmar dåligt med hälsa.
Andra sidan tycker att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man ska orka äta enligt modellen för alltid, eljest är den för begränsande. Man vill hava sina Sucralose-droppar i kaffet eller sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka godis till fest samt inte sitta vid bjudningar utan möjlighet att ta smaka allt det goda. Njuta helt enkelt – för LCHF är i mycket en lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Vill Du veta mer Klicka Här

Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer samt vispgräddearomer helt fria från kolhydrater och kalorier, men fullsprängda med briljant smak finns att köpa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com