LCHF ett sätt att komma i form

Gå ner i kroppsmassa utan att vara omätt

Att gå omätt är vidrigt och går totalt emot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner aptit och att trycka bort hungerskänslor är enormt besvärligt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort och då har hungern blivit en sådan besatthet att man äter mer än man skulle hava gjort om man ätit när man började beröra sig hungrig. De allra flesta dieter som finns för att hjälpa folk att gå ned i vikt kräver att man klarar av att gå hungrig, att man lyckas motstå sina instinktiva behov ideligen. Det finns folk som klarar detta, men de är beklagligtvis få.

Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt koncentrera på äggviteämne och fett, alternativt bara äggviteämne. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år och får fler samt fler anhängare. Ett litet antal av de där heter LCHF, LCHP/Dukan samt Atkins.

Bli av med sötsug

När man utesluter alternativt drastiskt drar ned på kolhydrater så sker en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen hitta ett alternativt bränsle till den glukos som genom kolhydrater annars står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed markant under en ketogen diet, som det kallas. Mer info: På denna sajten

När kroppen är i ketos händer en massa sköna saker för den som vill gå ner i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar samt sötsug försvinner efter ett tag helt samt hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en hel del så bränner man dän det snabbt.

Träning samt LCHF

LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska ofta. Ett populärt argument är att hjärnan avgår fungera och att man inte kan prestera bra vid träning. Fullständig i begynnelsen, när man precis har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.

Man kan beröra sig less och få huvudvärk samt till samt med bliva nedstämd. Allt detta är dock kortvarig. Beroende på hurdan djup fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär variera, det kan ta allt från några dagar till flertal veckor men när omställningen väl är klar upplever man nya höjder av energi, kraft samt tydlighet.

Två grupper inom LCHF

Det finns två tydliga grenar inom LCHF; de som tillåter vad som helst i kosten så länge det inte innehåller ett litet antal kolhydrater; samt de som förespråkar fläckfri mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med godis sötade med aspartam, stevia eller Sucralose (ovedersägligen bäst, det enda som smakar som socker) och smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.

Aromhuset är ett varumärke som saluför bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, kaffe och andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater samt inget kalorier men mycket av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are menar att LCHF är en hälsans diet samt att själva grundidén med den förstörs om man inkluderar en massa artificiella ämnen.