Ett bra liv hela livet med LCHF
LCHF – Viktminskningen som blir en livsstil
De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater och samtidigt skruvar opp intaget av fettrik kost ganska rejält, gör det för att gå ned i kroppsmassa. När man äter en föda baserad på fettvävnad samt äggviteämne så måste kroppen på egen labb skapa bränsle till hjärnan och resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos kallas det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner och i ketos bränner man fett i ganska hög fart. Ju mer fettvävnad man får i sig, desto högre bliva förbränningen.
När man kommit in i LCHF-tänket och gjort den kolhydratfattiga maten till en bruk så upptäcker man fler fördelar.
• Humöret blir jämnt och orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man fet brukar man gå ned i kroppsmassa samt är man underviktig så brukar man lägga på sig en aning.
• Man blir av med sötsug!
• Har man problem med magen brukar dessa minska alternativt upphöra helt.
• De som lider av diabetes brukar kunna dra ner eller totalt sluta med sina insulinsprutor (man skall dock alltid föra diskussion med sin läkare om man är diabetiker).
• Maten man äter är bastant och fullspäckad med nyttigheter, har man väl lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte sakna någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.
Gå ut samt äta LCHF
När man ska gå ut samt förtära eller blir bortbjuden på mat så kan det vara besvärligt att veta hur man skall planera. En erfaren LCHF:are vet emellertid vad som brukar vara säkert samt inte. En bit kött med grönsallad och fet sås brukar vara ett säkert kort. På pizzerian kan man beställa kebabtallrik utan pommes och i korvkiosken skippar man bröd och mos samt lägger till skagenröra om de har. Alltemellanåt antagligen man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så skall man nog inte vara superstrikt.
Piffa till LCHF maten
När det innefattar dryck kan man alerta opp sitt vatten med en aning kolsyra och någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer samt den feta frukostyoghurten kan smaksättas med lite vispgräddearom samt någon droppe Sucralose eller Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare samt lyxigare. Mer info: På denna sajten
LCHF de första dagarna
I början kan det kännas både besvärligt och fysiskt ansträngande att gå över från kolhydratbaserad kost till kolhydratreducerad alternativt -minimerad kost. Man drabbas av don som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär samt muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad samt är enormt påfrestande. När man väl slipper dessa omställningsbesvär så blir det emellertid tvärtom, man får jätte mycket energi, gott kynnen, en enkel känsla, energi ett klart sinne. Det är ketosen som ger dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.