Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet

Även om den ej är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket högt anseende i flera kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor utav vatten.

Även när man nyttjar en ketogen diet, så har din anatomi svårt att bibehålla så mycket vatten som den ska, så att dricka mycket fluid är absolut nödvändigt.

Flera experter föreslår att männens intag skall vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande siffra för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bra tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får du antagligen nog mycket fluid.

Ta med dej en butelj vatten var du än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en val energikälla.

Eftersom protein ej är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medans du är i ketos nyttjas för att ge kalorier, som tillverkar det mycket besvärligt att ackumulera fett medan man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är annorlunda.

Vissa måltider behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning utav kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra bantingskurer kommer att hitta att de bekvämt och enkelt kan stanna i ketos samtidigt som den förbränner 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix alternativt annat avtryck utav remsor för keton urinanalys och ta reda på din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att du innehar en del rörelsefrihet, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var smart med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna äta fet mat med ketogen diet är att man kan inmundiga sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs. Ketonstickor.

Vitsen är att man kan dricka osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med enstaka lågkalori bira.

Använd lågkalori dricka för att mixa spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig medan man är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen ej överbord.

Allt med måtta.

5. ) Få tålamod.

Medan ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en maklig, tidsödande arbetsgång.

Bli ej befängd om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd variabler.

Glöm ej att begagna statistik som hur dina kläder passar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.