Några förslag för framgång på ketosis diet

Även om den ej är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket högt anseende i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på http://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedom följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. Drick massor utav vatten.

Också när man använder en ketogen diet, så innehar din anatomi besvärligt att behålla så mycket vatten som den behöver, så att dricka mycket vätska är bestämt erforderligt.

Många experter rekommenderar att männens intag skall vara minst 3 liter dryck var dag, medans motsvarande siffra för kvinns är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.

En bäst indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får du antagligen nog mycket fluid.

Ta med dig en butelj vatten var du än knallar! Mer info.

2. Glöm inte fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund protein ej är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett man äter medans du är i ketos används för att ge kolhydrater, som tillverkar det mycket besvärligt att ackumulera fett när du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. Finna din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Somliga bantingskurer måste komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära användning av kortare tid än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga bantingskurer kommer att hitta att de behagligt samt enkelt kan hejda i ketos samtidigt som den använder 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att veta säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix alternativt annat märke utav remsor för keton urinanalys samt ta reda på din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man innehar en del rörelsefrihet, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.

4. Var smart med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna förtära fet föda med ketogen diet är att du kan inmundiga sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur bana.

Vitsen är att man kan dricka osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy ihop med enstaka lågkalori bira.

Använd lågkalori inmundiga för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dej notoriskt bristfällig när du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå inte överbord.

Allt med måtta.

5. Äga tålamod.

Medan ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en slö, tidskrävande arbetsgång.

Bliva inte galen om vågen inte visar på en direkt viktminskning, eller antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal faktorer.

Glöm ej att begagna statistik som hurdan dina kläder passar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.